As ceias de Natal e Ano Novo estão entre as melhores refeições do ano. Além de boa comida, feita com capricho, por você ou pessoas que sabem do seu gosto, a companhia de pessoas queridas e o ambiente festivo também ajudam. É difícil não exagerar. Mas comer demais nas ceias, muitas vezes, provoca estragos no dia seguinte.
Guarulhos Todo Dia reuniu uma série de dicas simples e práticas para tentar prevenir os exageros nas ceias e seus efeitos. E também para cuidar dos estragos, caso você não resista à tentação.
Prevenção
. Se você sabe que vai comer alimentos mais calóricos na ceia, durante o dia dê preferência para alimentos mais leves.
. Se você mesmo vai preparar a ceia, escolha bons produtos e opte por receitas com ingredientes naturais. Inclua saladas e frutas variadas nas opções disponíveis para os convidados.
. Não fique muito tempo sem comer. Muitas vezes a ceia é servida mais tarde, depois do horário em que se costuma jantar. Se você esperar o horário da ceia, sem comer nada, com certeza vai exagerar na hora de fazer seu prato. Coma frutas e tome sucos se der fome antes de servirem a ceia.
Durante a ceia
. Antes de começar a fazer seu prato, dê uma olhada em todas as opções. Tente começar pelas saladas e lembre-se de incluir proteínas, vegetais e carboidratos, de maneira equilibrada.
. Coma devagar, aproveitando a boa companhia para colocar a conversa em dia durante a refeição.
. Mesmo que você esteja bebendo vinho ou cerveja, se lembre de também, de vez um quando, tomar um copo d’água. Uma boa hidratação ajuda muito a digestão e bebida alcoólica não hidrata.
Depois do estrago feito
. Evite dormir logo depois da ceia. Isso dificulta a digestão.
. Recorra ao velhos e bons chás digestivos. Chá de boldo pode não ser gostoso, mas realmente ajuda nestes casos.
. Há a opção ainda dos sais de frutas, para aliviar os sintomas.
. Faça caminhadas ou alguma atividade física leve.
Escolha as dicas que mais fazem sentido com a sua rotina e aproveite a ceia com a família e os amigos.
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